Приближение к рубежу сорока пяти лет часто пугает не меньше, чем первый поход к зубному в детстве. Вокруг климакса накрутили столько мифов, что впору закупать валерьянку ящиками. К счастью, акушер-гинеколог и кандидат медицинских наук Динара Березина решает разогнать этот туман с помощью доказательной медицины. В книге «Вторая весна. Менопауза: подробно и понятно про новый жизненный этап каждой женщины» создательница хита «Секс - это здорово» раскладывает по полочкам все капризы женского тела.

Внутри спрятана подробная инструкция по укрощению внезапных приливов, ночной бессонницы и уснувшего либидо. Автор подскажет, как перестроить тарелку с едой, подобрать правильную физическую нагрузку и подружиться с гормональной терапией. В китайской культуре эту пору считают временем расцвета и обновления, так что паниковать точно рано. Остается только заглянуть в главу со списком обязательных чекапов и вовремя заметить те самые «красные флаги» в кабинете врача, о которых принято молчать.

Устали бороться с симптомами в поликлинике, мечтая просто влезать в любимые джинсы и просыпаться бодрыми? Врач Светлана Незванова предлагает отложить скучные медицинские справочники и взяться за цветные карандаши. Ее программа «Код стройности и долголетия, или Восемь попугаев» объединяет превентивную медицину, коучинг и нейропсихологию под одной обложкой.

Вместо жестких диет вы шаг за шагом настроите восемь сфер своего быта. Придется много чиркать на полях, ставить галочки, чертить схемы и даже раскрашивать пернатых для закрепления свежих привычек через нейрографику. Кажется, это легкая игра для вечернего досуга. Только за забавными рисунками скрывается точный расчет, и на этапе проработки эмоций программа внезапно потребует от вас кое-чего посерьезнее простого умения держать маркер.

Мы вдыхаем и выдыхаем тысячи раз за сутки на полном автопилоте. При этом умудряемся делать это сбивчиво и на бегу, лишая мозг кислорода, а себя — крепкого сна. Врач-терапевт Максим Калтыгин написал книгу «Дыхание: простой инструмент для ментального и физического здоровья», чтобы разобрать эти ежедневные ошибки. Изучая гипоксию годами, он собрал минутные упражнения, способные быстро унять тревогу и вернуть бодрость после тяжелого рабочего дня.

Для этого автор пообщался с людьми самых разных профессий. Хормейстер, космонавт, пульмонолог, фридайвер и даже настоятель буддистского храма делятся своими рабочими секретами управления вдохом. Каждый из них использует легкие как точный механизм в экстремальных или творческих условиях. Но самое интересное скрывается там, где медицинская практика сталкивается с древними техниками, позволяющими буквально перезагрузить уставшую нервную систему за пару минут.

Обычно про врачей на передовой снимают кино с акцентом на хирургов, но попробуйте полечить уши и горло, когда вокруг свистят осколки. Автор книги «Не сдавайся, дыши! Очерки военного ЛОР-врача» с 2022 по 2025 год спасал бойцов на Украине, попутно вспоминая свое детство из девяностых в сибирском военном городке и байки родни о белорусских партизанах времен Великой Отечественной.

Кабинет полевого отоларинголога скрывает массу специфических тайн. Сюда несут редкие боевые травмы, приводят хитрых симулянтов и тех, кто умышленно калечит себя ради отпуска. Между делом доктор фиксирует живые разговоры пациентов, ведь за каждым поврежденным носом прячется чья-то личная драма. Очередной сложный диагноз заставляет врача взяться за инструменты, но тут в палату врывается человек с такой дикой жалобой, о которой молчали все медицинские учебники.

Тумбочка у кровати зарастает блистерами от таблеток, а ваше расписание теперь полностью зависит от чужих процедур и капельниц. Когда у мужа, ребенка или старенькой бабушки находят затяжной недуг, привычный быт мгновенно рушится. Вы берете на себя роль круглосуточной сиделки. Сначала держитесь на чистом адреналине, но вскоре тело начинает ныть от усталости, а внутри поселяется липкое чувство вины за малейшее желание просто выспаться.

Клинический психолог Вера Иванова прошла через это сама и выслушала десятки людей, прикованных к постели родного человека. Свои наработки по методу ACT и реальные истории пациентов она собрала под обложкой «Жизнь на паузе. Книга поддержки для тех, кто заботится о тяжело больных близких». Здесь никто не потребует от вас натянуто улыбаться, когда хочется залезть под одеяло, выключить телефон и никого не видеть. Напротив, автор разбирает те самые мрачные мысли, в которых стыдно признаться даже себе наедине, и показывает неожиданный выход из замкнутого круга бесконечного дежурства.

Тумбочка у кровати зарастает блистерами от таблеток, а ваше расписание теперь полностью зависит от чужих процедур и капельниц. Когда у мужа, ребенка или старенькой бабушки находят затяжной недуг, привычный быт мгновенно рушится. Вы берете на себя роль круглосуточной сиделки. Сначала держитесь на чистом адреналине, но вскоре тело начинает ныть от усталости, а внутри поселяется липкое чувство вины за малейшее желание просто выспаться.

Клинический психолог Вера Иванова прошла через это сама и выслушала десятки людей, прикованных к постели родного человека. Свои наработки по методу ACT и реальные истории пациентов она собрала под обложкой «Жизнь на паузе. Книга поддержки для тех, кто заботится о тяжело больных близких». Здесь никто не потребует от вас натянуто улыбаться, когда хочется залезть под одеяло, выключить телефон и никого не видеть. Напротив, автор разбирает те самые мрачные мысли, в которых стыдно признаться даже себе наедине, и показывает неожиданный выход из замкнутого круга бесконечного дежурства.

В 2014 году Елена Корныхова вышла из врачебного кабинета с выпиской, от которой обычно темнеет в глазах. Спустя десять лет стойкой ремиссии она возглавляет отделение Северо-Западного федерального округа в организации «Ассоциация онкологических пациентов „Здравствуй!“» и ведет проект «Медицинский репортер». В своей книге «Рак молочной железы: истории женщин с диагнозом. Попробуй меня понять» автор собрала откровения пациенток разных возрастов. Здесь смеются сквозь слезы при выборе первого парика и учатся заново говорить с растерянными мужьями на кухне.

Героини честно рассказывают, как искали точку опоры между капельницами, анализами и внезапными приступами паники. Сама Елена признается, что именно болезнь помогла ей обрести настоящее призвание. Но самое острое таится в тех моментах, когда за закрытой дверью ординаторской звучит фраза, меняющая все планы на вечер и на годы вперед.

В 2014 году Елена Корныхова вышла из врачебного кабинета с выпиской, от которой обычно темнеет в глазах. Спустя десять лет стойкой ремиссии она возглавляет отделение Северо-Западного федерального округа в организации «Ассоциация онкологических пациентов „Здравствуй!“» и ведет проект «Медицинский репортер». В своей книге «Рак молочной железы: истории женщин с диагнозом. Попробуй меня понять» автор собрала откровения пациенток разных возрастов. Здесь смеются сквозь слезы при выборе первого парика и учатся заново говорить с растерянными мужьями на кухне.

Героини честно рассказывают, как искали точку опоры между капельницами, анализами и внезапными приступами паники. Сама Елена признается, что именно болезнь помогла ей обрести настоящее призвание. Но самое острое таится в тех моментах, когда за закрытой дверью ординаторской звучит фраза, меняющая все планы на вечер и на годы вперед.

Боязнь гинекологического кресла часто заставляет нас гуглить симптомы до трех часов ночи. Там любой пустяк быстро превращается в приговор, хотя в реальности организму просто не хватает внимания. В книге «Хочу быть здоровой. Женщинам о норме, болях, заболеваниях, лечении, гормонах и многом другом» практикующий врач Елена Суслова забирает у читательниц этот микроскоп тревожности. Она раскладывает по полочкам физиологию, начиная с загадочных скачков настроения и заканчивая чек-листом для поиска грамотного доктора.

Оказывается, привычка терпеть ежемесячные спазмы или скупать пачками модные витамины иногда вредит сильнее, чем кажется. На страницах разбираются реальные истории из кабинета, где за сбоями цикла прятались неочевидные ошибки в питании, спорте или базовой гигиене. Самое любопытное начинается на главе про скрытые сигналы тела, которые женщины годами списывают на обычную усталость, пока однажды утром организм не выставляет счет.

Боязнь гинекологического кресла часто заставляет нас гуглить симптомы до трех часов ночи. Там любой пустяк быстро превращается в приговор, хотя в реальности организму просто не хватает внимания. В книге «Хочу быть здоровой. Женщинам о норме, болях, заболеваниях, лечении, гормонах и многом другом» практикующий врач Елена Суслова забирает у читательниц этот микроскоп тревожности. Она раскладывает по полочкам физиологию, начиная с загадочных скачков настроения и заканчивая чек-листом для поиска грамотного доктора.

Оказывается, привычка терпеть ежемесячные спазмы или скупать пачками модные витамины иногда вредит сильнее, чем кажется. На страницах разбираются реальные истории из кабинета, где за сбоями цикла прятались неочевидные ошибки в питании, спорте или базовой гигиене. Самое любопытное начинается на главе про скрытые сигналы тела, которые женщины годами списывают на обычную усталость, пока однажды утром организм не выставляет счет.